gryf prosty ok 120cm 25 mm drugi gryf widiczny na fotce rowniez 25 mm obciazenia rowniez 25 nie wiem jakie dokladne sa wagi krazkow ale przypuszczam,ze: 4x12kg 2x10kg 4x4kg lawka ze skosem,bez regulowanych sotjakow i prasa na nogi ktorej nie ma na fotce, odbior osobisty tylko w katowicach i raczej w srode-czwartek nastepneg tygodnia, ewentualnie [...]
[...] "ulomnie" mam rozwiniete bary dla mnie one wogole nie sa rozwiniete nic tam nie rosnie nawet "kaptury" Klata tez spadla ostatnio, wszystko spada. Chcialem sie spytac jakie suply byscie mi poradzili kupic gdzies do 700zl zebym mial PEWNOŚĆ ze wreszcie sie ruszy cos bo juz mam dosc tych cwiczen bez efektow i coraz czesciej mysle o igłach :) [...]
jakie polecacie stronki do policzenia zapotrzebowania kalorycznego ? moja ulubiona http://www.1percentedge.com/ifcalc/ przestała działać niestety najlepiej jakby był taki który uśrednia kilka metod , no i dawał takie możliwości manipulowania makroskładnikami uprzedzam że wiem że można policzyć ręcznie , jak i tymbardziej że takie dane sa dobre [...]
[...] to od tego możliwe że jest... Da się tą wadę jakoś skorygować ?? Jeżeli tak to najlepiej żeby to były ćwiczenia na siłowni, poniewać mam dostęp do siłowni w swoim domu. Byłbym bardzo wdzięczny żeby ktoś mi odpowiedział i doradził jakie ćwiczenia wykonywać.. Czytałem, żę najlepszy jest drążek, czyli wiszenie, podciąganie itp zgadzacie się z tym?
jakie hormony badać na cyklu np. na samym testosteronie? Chcę zbadać przede wszystkim testo i te żeńskie hormony do których konwertuje ale już się pogubiłem które to są - Progesteron, estradiol czy estrogen? Raz jest napisane, że powinny być niskie i będzie super libido, raz, że muszą być wysokie bo odpowiadają za wysokie libido i już nic nie [...]
[...] Zależy mi tylko na samych rękach. Dysponuję tylko hantlami 2x10kg, brak dostępu do siłowni. Kompletnie się na tym nie znam, dlatego poszukuję pomocy. Powinienem zażywać jakieś odżywki i ćwiczyć tylko ręce? Jakie ćwiczenia i jak często je wykonywać? Z góry przepraszam za takie idiotyczne pytania, ale jestem kompletnym laikiem jeśli chodzi o [...]
Jakie ćwiczenia powinienem robić na mięśnie tylne ud aby je wzmocnić i powiększyć? Wiem że właśnie m.in te mięśnie są odp. za szybkość u sprinterów (trenuję :D). Jeśli chodzi o mięśnie 4- głowę ud to mam w miarę dobre - jeżdżę na rowerku, łydki też, oprócz roweru jeszcze wspinanie się na palcach w różnym kącie skrętu (jeśli można to tak [...]
[...] jablczan 5g/dz bcaa 24g/dz.. obecnie nadal bcaa tribulus restore glycergrow zma jaki nastepny zestaw? ciekaw jestem waszych propozycji, bo kompletnie nie jestem na czasie jakie teraz stacki, nobostery, czy inne wynalazki sa na topie. oczywiscie dietka, witaminki itp jak nalezy. CEL-SILA, bo masy mam az nadto(115kg). z gory wielkie dzieki za [...]
Witam. Mam koleżanke która urodziła dziecko jakieś 6 mscy temu i przez to oczywiście utyła, od tamtego czasu sporo schudła (jakieś 15 kg) ale dużo zostało jej na pośladkach i na udach. I chciała zapytać co można zrobić (jakie ćwiczenia) żeby jej uda i pośladki były bardziej (chyba jędrne to się nazywa ) Ona ma 23 lata i nie ma możliwości chodzić [...]
[...] od ud. moje uda od strony zewnetrznej sa bardzo plaska przez cos patrząc z przodu wygladaja na bardzo male, z boku bardzo ladnie sie prezentuja. jak moge temu razadzic? jakie cwizcenia wykonywac zeby zaczeli rosnąc zewnetrzne czesci ud? z bicepsem natomiast mam taki problem ze ze gdy patrze na niego z gory jest bardzo wąski (nie mylic z [...]
[...] większych problemów. Ćwiczenie na tym sprzęcie sprawia dużą przyjemność, można zakładać naprawdę duże obciążenia, ruch wyciągu jest płynny bez żadnych zacięć. Jedyne uwagi jakie mam dotyczą sztangi olimpijskiej, wg mojej opinii mogła by być wykonana bardziej precyzyjnie, poza tym jednym elementem cały sprzęt naprawdę spełnił moje oczekiwania. [...]
[...] 5 dziennie) Stad moje pytanie: Czy ktorys z gainerow dostepnych na rynku jest podobny jakosciowo do nutridrinka? Nie chodzi mi o sklad tylko jakosc produktu bo wiadomo jakie walki wystepuja u niektorych producentow... Mam w domu gainbolic i gainfast zastanawiam sie czy ktorys z nich by sie nadawal do uzycia w tej sytuacji Prosze o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dopiero zaczynam i chciałbym wiedzieć , jak mam się odżywiać. Czy powinienem jeść jakąś dietę , czy to co zwykle ale w mniejszych porcjach. Do tego chciałbym wiedzieć , jakie ćwiczenia mam wykonywać ( najlepiej takie które nie są szkodliwe przy skoliozie ), czy może wystarczyć samo bieganie . I dwa ostatnie pytania ; czy da się chudnąć ok. [...]
[...] się jeść zdrowo jednak nie przywiązywałem do tego dużej wagi. Korzystając z porad na forum ułożyłem coś takiego. Czy ogólnie dieta może być, czy całkowicie do zmiany, jakie macie uwagi? W diecie nie uwzględniłem warzyw, ale są w każdym posiłku Zapotrzebowanie kaloryczne 3000kcal Obciąłem 500 B: 155g W: 75g T: 175g [...]
Studia wyższe-wiec juz nie jest chyba łatwo...:) Zdjęcie przedstawia przekrój uda płaszczyzna prostopadłą do kości uda Pytania: 1. przekrój której nogi przedstawia zdjęcie? 2.jakiej płci jest to preparat anatomiczny? 3.jakie miesnie są oznaczone cyframi? zaliczenie<4 błędne odpowiedzi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abb81cafed4046bab8a8615e95ccde2c.jpg
[...] myślałam, że makaron tuczy, a tu sie dowiaduje, że kulturyści go jedzą:/ przecież to węglowodany, mąka... to samo z ryżem, 100g ma tyle kalorii-na czym to polega? czytałam w jakiejś gazecie (kulturystycznej), że nie należy się bać węglowodanów (oczywiście nie chodziło tu o słodycze itd., raczej o takie wybrane-tylko właśnie nie wymienili o jakie [...]
Witam. Mam problem przy wyciskaniu w jego dolnej fazie. Otóż jeśli chodzi o fazę środkową i końcową to czuje jeszcze zapas siły ale po opuszczeniu sztangi tuż nad klatkę nie jestem w stanie jej podnieść. Co mam ćwiczyć żeby poprawić rekord( oprócz wyciskania częściowego od klatki do mniej więcej połowy bo to już ćwiczyłem ale chyba nic nie [...]
hej.... chciałbym zbudować dobrą formę na nowy sezon i utrzymać ją (mam 17 lat) wiadomo, że odżywki mi w tym pomogą (lepsza szybkość, regeneracja itd.) oczywiście przy dość ciężkim treningu jeżeli ktoś się orientuje niech napisze jakie odżywki są najlpesze dla piłkarza i jak może to ceny tych suplementów z góry THX
[...] sie normalnych efektow jeszcze po niej? czy ona tylko podtrzymuje efekty na saa i nic wiecej juz nie wchodzi? oczywiscie zakladajac ze jest dobra dieta i trening... jakie mieliscie efekty na kreatynie odrazu po saa? czy sa jakies skutki uboczne brania clomidu, jezeli jest on nie potrzebny w danej chwili?czyli nie jest sie zablokowanym a [...]
